co na masy

[...] wagi, za to jestem przekonany ze to juz na stale. I pewnie jakosciowo to tez inaczej wyglada. A, i tak w nawiasie dodam ze roztepy pojawiaja sie(tworza)tylko pzry nabieraniu masy. Wlokna kolagenowe nie nadazaja za przyrostem masy(obwodu) i tworza sie takie nieestetyczne blizny. Natomiast przy redukcji niekiedy bardziej sie uwidaczniaj juz [...]

[...] czuję się wyśmienicie Obecne wymiary to 168,5 cm wzrostu, 75,5kg wagi przy (wg różnych obliczeń ) 26-32% BF (średnia tych pomiarów to 29%) i ok 50-53 kg beztłuszczowej masy, której chciałabym jak najwięcej zachować. Cel - na pierwszym miejscu redukcja (pozostało 10kg!), powrót do formy z czasów treningów karate, następnie budowa mięśni :) [...]

[...] dosc odwazne stwierdzenie robi duze postepy na mniejszych ciezarach, ale ciekawe co by bylo, jakby odpuscil starty na np 2 lata i poswiecil ten czas na budowanie potwornej masy stara szkola duuzych ciezarow ale to tez takie pjerdolenie, moze akurat ten trening taki slabszy byl a na codzien robi serie 150ka na barki i Dorian nie cwiczyl [...]

[...] ? Podkreslam : mnóstwo. Nie mozna mowic ze Phil nie ma tego czy tamtego wiec nie zasluguje na tytul a jednoczesnie gloryfikowac Jaya ktory takich anomalii w sylwetce ma co sporo. Rodzi sie pytanie czy szukamy pieknego,harmonijnego, muskularnego ciala na ktorym mozna uczyc sie anatomii czy ogromnej ale jednak troche zniekształconej masy ?

[...] jeść ostatni posiłek kilka godzin przed snem. 3. Jeśli się nie robiło wcześniej drążka, to pójdzie błyskawicznie. Podciągać się też będzie łatwiej z powodu zmniejszania się masy ciała. 4. Przy 12-15 już coś widać, ale tak. Kaloryfer to sprawa tkanki tłuszczowej. 5. Dużo zależy od całego tygodnia, ale nic nie stoi na przeszkodzie trenowania [...]

[...] treningu. Czy waszym zdaniem, mógłbym zdobyć większą masę mięśniową? Dodam, że jestem regularny, daję z siebie wszystko na treningu. Jeżeli bez diety nie da się zdobyć masy, to jakie efekty będę miał?? 3. Czy trenując na masę przybywa siła?? W jakim stopniu?? 4. Czy wyciskanie sztangi i sztangielek, na płaskiej i skośnej ławce trzeba robić [...]

[...] mięśni ( o co w tym chodzi ) ? Zacznę od tego byś rozpatrzył wszystkie kwestie redukcji, to nie jest prosta sprawa, a pytania zadajesz bardzo podstawowe. Jeśli masz mało masy mięśniowej w ogólnej wadze ciała to nie ma sensu robić redukcji, a jedynie ogranicz objętość w treningu siłowym i po każdej takiej sesji przykręć 20-25min aerobów nic [...]

[...] treningu. Czy waszym zdaniem, mógłbym zdobyć większą masę mięśniową? Dodam, że jestem regularny, daję z siebie wszystko na treningu. Jeżeli bez diety nie da się zdobyć masy, to jakie efekty będę miał?? 3. Czy trenując na masę przybywa siła?? W jakim stopniu?? 4. Czy wyciskanie sztangi i sztangielek, na płaskiej i skośnej ławce trzeba robić [...]

[...] na skosie i ugiananie ramiona z hantelka w podporze o kolano) a moze zadna z powyzszych nie powinna byc robiona do zalamania miesnowego. Zaznaczam ,ze zalezy mi na rozwoju masy miesniowej, sila (fajnie jak idzie ;p) nie ma dla mnei takiego znaczenia 2 pytanie Cwiczylem kiedys przez dosc dlugi czas (z pol roku , ale z przerwami) prawie kazda [...]

[...] na skosie i ugiananie ramiona z hantelka w podporze o kolano) a moze zadna z powyzszych nie powinna byc robiona do zalamania miesnowego. Zaznaczam ,ze zalezy mi na rozwoju masy miesniowej, sila (fajnie jak idzie ;p) nie ma dla mnei takiego znaczenia 2 pytanie Cwiczylem kiedys przez dosc dlugi czas (z pol roku , ale z przerwami) prawie kazda [...]

1. Czy dobrze rozumiem? Zeby zrobic rzezbe, trzeba nazbierac masy, a zeby zbierac mase, trzeba tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy [...]

[...] z samej nazwy jest sugestia o innym kącie dla ćwiczenia:) a jak inny kąt to też inna praca mięśni. Ławka skośna dodatnia o wiele mocniej rozbudowuje mięśnie podobojczykowe, co za tym idzie klatka nabiera masy. Z punktu optycznego : klatka wychodzi spod brody (wyraźnie odstająca, kiedy stanie się profilem) a nie rozlewa się na boki i jest płaska.

[...] też czytałem na treningu.pl we wcześniejszych artykułach, że takie bieganie ma sens. Pytanie brzmi, czy popełniam błąd tak biegając? Czy nie powinienem nic już robić po treningu siłowym by nie wstrzymywać budowy masy mięśniowej? A może przerzucić się na pełne interwały? (187 cm wzrostu, 81 kg wagi, co do tłuszczu to trochę fałdy na brzuchu)

[...] tak jakby lewe jest dobrze schowane waże 67 kg i jestem chudy ale nie jest strasznie a różnica miedzy lewym a prawym jest znaczna wystaje ok . 1 cm bardziej moze to dlatego ze lubei spać na lewym boku ? są na to jakies sposoby ? procz przybrania wiekszej masy ciala ? bo to to napewno :) Zmieniony przez - smelag95 w dniu 2013-02-24 14:08:02

[...] a różnica miedzy lewym a prawym jest znaczna wystaje ok . 1 cm bardziej moze to dlatego ze lubei spać na lewym boku ? są na to jakies sposoby ? procz przybrania wiekszej masy ciala ? bo to to napewno :) Zmieniony przez - smelag95 w dniu 2013-02-24 14:08:02 Oba założenia są po części błędne. Bo każde z nich zawiera część prawdy ale w dużej [...]

[...] ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. Czy to ma sens czy niekoniecznie taka zmiana będzie lepsza? A tak przy okazji czy ma to znaczenie na przyrost masy/siły jeśli na końcu tyg. są partie na których nam RÓWNIEŻ zależy? Czy może nie ma czegoś takiego, że jeśli klate trenuje na początku tyg to przy dobrej techniec/diecie [...]

[...] ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. Czy to ma sens czy niekoniecznie taka zmiana będzie lepsza? A tak przy okazji czy ma to znaczenie na przyrost masy/siły jeśli na końcu tyg. są partie na których nam RÓWNIEŻ zależy? Czy może nie ma czegoś takiego, że jeśli klate trenuje na początku tyg to przy dobrej techniec/diecie [...]

[...] tak robilem robilem od niej zaczalem tak wlasciwie pozniej gdy sie juz ma grunt gdzie mozna budowac mase to jest loz ale niestety budowanie na zwalach tluszczu odrazu masy jest malo efektywne. Wiem ze dla niektorych to co mialem w sierpniu to malo ale biezcie pod uwage ze zjechanie z takiej nadwagi to nie ejst kwestia 1 dnia czy 2. Inna [...]

[...] na tych AMP-ach...Na kiedy planujesz bicie rekordu? MPJ czy AMP? A czemu tak bardzo skupiasz się na treningu tyłka? Czujesz tam braki siłowe,czy to w ramach łapania ,,masy" do kat. 75?Co do strojów,to też nie wiem,czy nie założę swojego ,,najsłabszego" i najluźniejszego,żeby pomagał tak jak mówisz ,,mentalnie",a dopiero przy [...]

[...] ilośc weglowodanów i zwiększyć ilość jedzenego bialka, jezeli przystąpisz w efekcie moich/innych rad do jakiegoś mocniejszego treningu siłowego, tak do 2,5g białka na kg masy ciała. Równiez-co z tłuszczami? Znajdź sobie w diecie źródło zdrowych tluszczy, niech to będą np. migdały albo jakieś inne orzechy...Garśc takich orzechów do [...]